La llegada el frio y el mal tiempo no supone un impedimento para que los que amamos el running nos quedemos en casa sin salir a correr ¿verdad? Pués de la misma forma que tu continúas haciendo kilómetros, la información en la red sigue fluyendo de forma constante y siguen apareciendo artículos interesantes para los corredores, a los cuales siempre viene bien dedicar unos minutos para aprender un poco más. Esta es la selección de enlaces de interés para esta nueva edición de Running en la Red:

• La importancia de considerar el descanso como una parte más del entrenamiento… una parte que además es muy importante (via Asics)
• 25 corredores populares cuentan cual ha sido su mayor error a la hora de entrenar o correr una carrera. Muy instructivo para aprender que es lo que no se debe hacer (via PlanetaRunning)
• El tener un “core” fuerte es muy importante a la de hora de correr por, entre otras cosas, su función de protección de la columna… pero ¿sabes lo que es y como hay que fortalecerlo? (via Foroatletismo)
• Recomendaciones muy interesantes si te has decido a cambiar el asfalto por la montaña (via Buenaforma)
• La alimentación antes, durante y después de una carrera es uno de los aspectos fundamentales a la hora de rendir en condiciones. Mira algunos consejos sobre qué y cuando es mejor comer para maximizar tu rendimiento (via Running de Ciudad)
• Carta que escribe un experimentado maratoniano a un amigo que va a correr su primer maratón. Si te gusta correr seguro que te va a emocionar (via Running_es)
• Sales a correr con unos amigos y de pronto uno sufre una parada cardiorrespiratoria ¿sabrías que hacer? En este video dan una serie de recomendaciones muy útiles para afrontar situaciones de emergencia
• Seguro que has oído montones de veces que la técnica de carrera es básica para correr de una manera más eficiente. Aquí tienes 13 sencillos ejercicios para mejorarla (via Decathlon)

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

A correr se ha dicho!!

¿Quién ha dicho que en verano no se puede correr? Es cierto que hay que tener cuidado con el calor, pero estos meses son un buen momento para disfrutar de nuestro deporte favorito ahora que tenemos más tiempo libre. Como no podía ser de otra manera, los bueno artículos sobre running no se toman vacaciones y por internet se siguen encontrando cosas muy interesantes en las que merece la pena detenerse para echar un vistazo. Aquí os dejo una selección de algunos artículos que pueden resultar de utilidad:

• Has empezado a correr de manera habitual, has decido comprarte un pulsómetro.. ¿y ahora qué?¿como usarlo para obtener mejores resultados? Aprende a sacarle el máximo partido cuando salgas a entrenar (via DeporTecnology)
• Seguro que más de una vez has oído acerca de la presunta incompatibilidad entre correr y montar en bici, pero ¿es eso cierto o se pueden compaginar ambas actividades? (via SoloBici)
• Si te vas a ir a la playa estas vacaciones, aprovecha la arena para hacer ejercicios de fuerza de piernas diferentes a los que estás acostumbrados realizar el resto del año (via Bienestas&Competición)
• ¿Te has marcado como objetivo mejorar tu marca en tu próxima carrera? Prueba este generador online de planes de entrenamiento para todos los niveles y todas las distancias (via Correr.net)
• Batidos energéticos para antes y después de entrenar que te puedes preparar cómodamente en casa (via MeNecesitas)
• La importancia de fortalecer las piernas para evitar problemas de rodilla. Hacer un trabajo preventivo reduce el riesgo de futuras lesiones (via Intersport)
• Mitos y leyendas urbanas acerca de las zapatillas de running, que los corredores creemos a pie juntillas simplemente porque lo hemos oido en algún sitio, sin pararnos a pensar cuanto tienen de verdad (via PlanetaRunning)
• Cada vez se escucha más hablar acerca de las zapatillas minimalistas ¿Son tan beneficiosas como dicen unos , o no sirven para nada como dicen otros? Mira los pros y los contras de esta nueva tendencia y decide por ti mismo (via Running.es)

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Un saludo.. y a correr!!

Como viene siendo habitual en running4runners, de vez en cuando incluimos un pequeño resumen de artículos interesantes sobre running encontrados por internet. En esta ocasión: información muy útil sobre ejercicios de fortalecimiento, cómo podemos ser corredores solidarios, la unión de running y literatura, consejos para futuras mamás corredoras, la iniciación en el mundillo del trail running  y prevención de lesiones; es decir, temas para todos los gustos:

• ¿Se te acumulan en casa las zapatillas y las camisetas de correr usadas? No las tires, dónalas al proyecto “run 4 help” de Figueralia y permite que lo más necesitados también puedan disfrutar del running.
• Algunos útiles y sencillos consejos que te pueden ayudar a prevenir lesiones. Toda precaución es poca si con eso cuidamos nuestra salud. (vía EnMovimiento)
• Muchos corredores se olvidan que además de correr, es muy importante realizar ejercicios de fortalecimiento. Mira este circuito de entrenamiento del tren inferior que puedes realizar en casa. (vía Vitónica)
• Seguimos con los ejercicios de fortalecimiento. José Antonio Redolat, Campeón de Europa de 1500 en pista cubierta, nos dejas en su web 26 videos con ejercicios de fuerza beneficiosos para corredores. (vía Redolat Running Team)
• El auge del running también está provocando el aumento de literatura relacionada, de una u otra forma, con el correr. Aquí tienes un listado de libros sobre running que te pueden interesar.
• ¿Durante el periodo de embarazo o postparto hay que dejar de correr? La respuesta es no; solo hay que seguir unas sencillas recomendaciones para seguir disfrutando del running. (vía Elle)
• Si te vas a iniciar en el mundo de Trail Running, mira estas recomendaciones para preparte para correr por la montaña, así como los principales errores que cometen los principiantes. (vía Intersport)

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Un saludo.. y a correr!!

Volvemos con otra edición de Running en la Red, la primera de 2013. Para esta ocasión hemos seleccionado unos cuantos artículos realmente interesantes que hemos encontrado navegando por internet y que seguro que os van a resultar verdaderamente útiles para aplicarlos a vuestra “vida deportiva”. Disfrutadlos:

• El entrenamiento no solo consiste en hacer fondo; si quieres rebajar tus mejores marcas, no te olvides de entrenar tu resistencia anaeróbica (via Intersport)
• Seguimos hablando de entrenamiento con un interesante artículo en el que se explican 7 tipos de entrenamiento diferentes, así como los beneficios de cada uno. No podrás decir que no tienes donde elegir (via Empezar a Correr)
• Algunos útiles consejos que te pueden ayudar a prevenir lesiones. Toda precaución es poca si con eso cuidamos nuestra salud (via En Movimiento)
• Si haces deporte es casi seguro que en algún momento has sufrido una lesión muscular, pero ¿sabes cuales son los tipos de lesiones más frecuentes?. En este artículo nos explican las diferencias entre cada una de ellas y sus posibles tratamientos (via Menecesitas)
• ¿Estás pensando en iniciarte en el mundo del trailrunning? Si la respuesta es si, mira estas 11 recomendaciones que te ayudarán a realizar con garantias la transición de asfalto a montaña (via Uncomo)
• Un aspecto esencial para cualquier aficionado al running es el elegir unas zapatillas adecuadas al tipo de pisada que tenga. En este video se explica de forma clara y concisa cuales son los diferentes tipos de pisada (via SportZapatillas)
• Entre los propósitos que te has hecho para este año.. ¿está el de correr una carrera en el extranjero? Si te los estás pensando, mira algunos de los maratones y medio maratones que se van a celebrar por todo el mundo en los próximos meses

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Nueva edición de Running en la Red, en la que seleccionamos algunos de los enlaces más interesantes que hemos visto durante las últimas semanas (meses en este caso) relacionados con el mundo del running y todos lo que lo rodea: alimentación, entrenamientos, material deportivo, eventos,…. Espero que os resulten de interés:

• Si ves que tus tiempos no mejoran, puede ser debido a que solo realizas sesiones de carrera continua (rodajes), sin haber tenido nunca en cuenta el entrenamiento de series. Aquí tienes unas cuantas claves para saber como realizarlos de forma productiva. (vía Runner’s)
• El que te guste correr no significa que debas olvidarte de realizar otros tipos de ejercicios. Descubre cómo puedes obtener mejores resultados en tus carreras combinando tus entrenamientos con trabajo de musculación, natación o bici. (vía NoSoloRunning)
• ¿Sabías que gracias a los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, también conocidos por “HIIT“, puedes mejorar tu resistencia física y quemar más grasa? (vía Vitónica)
• Algunas recomendaciones a tener en cuenta acerca de la alimentación antes, durante y después de una carrera. Alimentarse de forma adecuada puede ser clave a la hora de obtener un mejor rendimiento (vía Sanitas)
• ¿Estás buscando un plan de entrenamiento para tu próxima carrera? Mira los que te propone Nike en su página de facebook: “Nike Running Race Coach” . Tienes 4 para elegir dependiendo de la distancia que vayas a correr: 5K, 10K, Media maratón o Maratón (vía Nike Running)
• Salir a correr por la noche tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Mira estos útiles consejos que puedes aplicar a tus entrenamientos nocturnos (vía ZonaDeportistas)
• La combinación Pilates + Running hacen una escelente pareja : una buena combinación para modelar la figura (vía Vivir bien es un placer)
• Los adidas Running Day llegarán a Zaragoza y Madrid los próximos 18 de noviembre y 2 de diciembre respectivamente. Inscríbete y disfruta de una jornada de entrenamiento y aprendizaje

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).