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Súmate a la iniciativa #NoCorresSola y apoya la lucha contra el cáncer de mama

#NoCorresSola

El circuito de Carreras de la Mujer, que en la actualidad se compone de 8 carreras repartidas por otras tantas ciudades de España, llegará el próximo domingo a Barcelona, que es tras Madrid la cita que congrega a un mayor número de corredoras.

El objetivo principal de este circuito de carreras, que cada año consigue reunir a más y más mujeres, es además de concienciar a la gente de la importancia de unos hábitos saludables y de los beneficios de la práctica de deporte, colaborar en la lucha contra el cáncer de mama. Por ello, parte de la recaudación se destina a proyectos de investigación contra esta enfermedad llevados a cabo por la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC).

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Run Light (Review); probamos el nuevo frontal de pecho de Kalenji

Run Light

Existen muchos aficionados al running que por diferentes motivos tienen que (o prefieren) salir a correr por la noche, a última hora de la tarde, o por zonas poco o mal iluminadas, con el peligro que eso conlleva.

En estas situaciones, es importante llevar tanto elementos reflectantes que nos haga ser vistos, como algún tipo de luz con la que podamos alumbrar lo que tenemos delante y que nos facilite la visión del camino por el que pisamos, que suele ser el típico frontal en la cabeza.

La marca Kalenji organizó recientemente una quedada, a la que tuve la oportunidad de asistir, para presentar su frontal ‘Run Light’ diseñado específicamente para estos casos, y que tiene la particularidad de que en lugar de llevarse en la cabeza, se lleva en el pecho.

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El Hitachi X-Mountain lleva el triatlón cross a Madrid

Hitachi X-Mountain

No hace mucho hablábamos de como se estaba convirtiendo en algo habitual el que los aficionados al running, en su búsqueda de nuevos desafíos, dieran el salto a otro tipo de actividades relacionadas con la carrera, como podía ser el trailrunning o los duatlones/triatlones.

La prueba es que tanto unos como otros parece que gozan de muy buena salud y debido a que la participación es cada vez mayor, cada vez se organizan más competiciones (o viceversa) Sea como sea, una buena noticia para todos.

Uno de los circuitos de triatlones/duatlones que está en auge es el Hitachi X-Mountain, organizado por Hitachi Air Conditioning y LastLap. A pesar de ser relativamente reciente (este año cumple su 2ª edición), su buena acogida y su cada vez mayor participación, lo han hecho bastante popular dentro de la Comunidad de Madrid, que es donde se ha venido celebrando estos 2 años.

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La Spartan Race llega a Barcelona ¿quieres una inscripción gratuita?

Spartan Race Barcelona

Si te hablo de situaciones como: trepar un muro, arrastrarse por el barro bajo alambre de espino, saltar fosos llenos de agua, correr campo a través, subir por una cuerda… seguro que se te vienen a la mente las típicas imágenes de las pelis en las que soldados realizan exigentes entrenamientos bajo las órdenes de un estricto sargento.

Tienes razón, pero no estaba pensando en esas películas, sino en algunas de las dificultades que te puedes encontrar en unas carreras de obstáculos que se están poniendo de moda por todo el mundo, y que este año han aterrizado en España: las Reebok Spartan Race.

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Peripecias de un principiante en el trail running

Trail running

Los aficionados al running buscamos nuevos retos constantemente, que normalmente consisten en ir mejorando nuestras marcas y a la vez ir aumentando la distancia a la que nos enfrentamos; empezamos con un 5K o un 10K, el siguiente paso es el medio maratón, algunos después dan el salto al maratón, y luego están las “máquinas” que se atreven con el mundo de la ultradistancia.

Pero aparte de este aumento de distancias, hay otras alternativas que se pueden tomar en el camino de proponerse nuevos desafíos: una opción es la de añadir deportes al running y participar en un duatlón o un triatlón; otra por ejemplo es la de dejar por un momento el asfalto de las ciudades y probar el trail running saliendo a correr por la montaña. Algo que, por otro lado, parece que cada vez tiene más adeptos.

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Running en la red [nº21]

Running en la red

Quién más y quién menos está contando los días, o las horas, para que empiecen sus merecidas vacaciones, en las que poder viajar, descansar, olvidarse del trabajo durante unos días/semanas, etc… y por que no, para entrenar. Con todo el tiempo libre que vas a tener seguro que más de un día te calzas las zapatillas y sales a hacer unos kilómetros para no perder la costumbre.

Por ello aquí te dejamos unos cuantos enlaces de contenidos y consejos interesantes, algunos de los cuales seguro que puedes poner en práctica cuando salgas a entrenar durante estos meses de verano:

  • Aunque la mejor forma es mediante una prueba de esfuerzo, también puedes hacer un cálculo aproximado de las pulsaciones de tus diferentes zonas de trabajo de manera manual (via TortugasVeloces)
  • ¿Qué pasa cuando el correr pasa de ser un hobby a convertirse en una obsesión? “Mi vida por una camiseta finisher” es un muy buen artículo que que incide en esta idea y en como puede incidir tanto en tu físico y como en tu vida personal (via Tomas Navarro)
  • Los tobillos generalmente son los grandes olvidados por los corredores a la hora de entrenar… y solamente nos acordamos de ellos cuando nos lesionamos. No hay que olvidarse de incluir ejercicios de fortalecimiento de pies y tobillos en nuestra rutina de entrenamiento (via Decathlon)
  • Más de fortalecimiento… aprovecha tus vacaciones veraniegas en la playa (si tienes la suerte de disfrutar de ellas) para trabajar las piernas con estos ejercicios para hacer en la arena (via SportAdictos)
  • No todo consiste en correr a tope; no hay que subestimar los beneficios que tiene correr a un ritmo suave. ¿Por qué NO deberías olvidarte de hacer este tipo de rodajes? (via Foroatletismo)
  • Espectacular video resumen del Maratón del Mont Blanc 2014. La verdad es que después de verlo te entran las ganas de iniciarte en el mundillo del trail running (via Runners.es)
  • La hidratación es un tema fundamental que todos los corredores deberían tener muy en cuenta, y ahora en verano todavía con más motivo: 5 preguntas y respuestas que todos nos hemos hecho sobre la hidratación al correr (via Pedro Reinaldo)

Si queréis proponer algún enlace que os parezca interesante para la próxima edición, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

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