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Running en la Red [nº23]

Running en la red

Después de unos cuantos meses de ausencia, tenemos una nuevo de capítulo de “running en la red” en el que incluimos algunos de los enlaces más interesantes que hemos encontrado últimamente hablando sobre temas relacionados con el running y que pueden serte de utilidad: entrenamientos, nutrición, preparación de carreras, consejos, curiosidades…

  • 4 sencillos ejercicios que puedes hacer para mejorar la frecuencia de zancada y adaptarte poco a poco a los teóricamente óptimos 180 pasos por minuto (vía Vitónica)
  • Series… tan queridas como odiadas. Qué son, por qué son importantes y algunos ejemplos prácticos que puedes incluir en tus entrenamientos (vía Kalenji Running)
  • ¿Quieres dar el salto al trailrunning pero tienes dudas acerca de cómo preparar una carrera de montaña? Aquí tienes algunos consejos sobre como afrontar este nuevo reto (vía El Blog de Alma)
  • Documental sobre una carrera diferente a cualquier otra que hayas visto: The Barkley Marathons”. Hay que recorrer 100 millas en 60 horas… algo que solo han logrado hacer 14 personas en 30 años (vía Personal Running)
  • Fortalecimiento de tobillos: por qué es importante tenerlo en cuenta, cómo hay que hacerlo y errores más frecuentes que solemos cometer (vía Todo sobre Running)
  • Una de nutrición: receta de barritas energéticas caseras, muy fáciles de hacer, más sanas, nutritivas y baratas que las que se compran habitualmente (vía Sport&Cook)
  • Maratonianos y maratonianas, esto os interesa: Estrategia para la maratón ¿Qué hacer la semana antes y el mismo día de la carrera? (vía Octavio Pérez)

Hasta la próxima edición de “Running en la Red”.

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I Circuito Nocturno de Running y Senderismo de “Madrid se Mueve por Madrid”

Madrid se mueve por Madrid

Está bien el cambiar de vez en cuando nuestros hábitos y salir de la rutina. Esto, que se puede aplicar a cualquier aspecto de la vida, también nos vale en el caso del running.

Quizás por ello, cada vez más runners se animan a alejarse un poco del entorno urbano al que están habituados y se animan correr en un medio más natural… ya sea montaña, monte, campo.. o en definitiva, cualquier otro terreno que no incluya el asfalto. Esto tiene un efecto inmediato: cada vez hay más carreras de este tipo.

No me refiero solo a los grandes trails o ultra-trails en los que se suben y bajan montañas, con cientos o miles de metros de desnivel, y que requieren una preparación más específica para ese tipo de terreno; hablo de carreras más modestas y más accesibles para el corredor medio que simplemente nos permiten cambiar por unas horas el asfalto por la tierra.

Un ejemplo de este tipo de carreras es el I Circuito Nocturno de Running y Senderismo de “Madrid se Mueve por Madrid” que se va a disputar a lo largo de esta primavera/verano, el cual nos ofrece una atractiva propuesta para los próximos meses en la que se pretende aunar deporte y turismo.

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Entrenamiento en el zoo de Madrid para probar las Reebok ZPump Fusion

Entrenamiento con Run Academy y Reebok

De un tiempo a esta parte, cada vez se va haciendo más frecuente que las marcas deportivas organicen diferentes tipos de eventos/entrenamientos dirigidos a sus potenciales clientes. En muchas ocasiones se intenta que sea algo llamativo, algo diferente a lo que el corredor medio suele hacer, ya sea por el tipo de entrenamiento o por el lugar elegido.

En estos eventos, también es habitual que se aproveche la ocasión para presentar o promocionar algún producto que en ocasiones se puede probar. Es bueno para la marca porque hace publicidad directamente a su “cliente objetivo”, y es bueno para los corredores porque pueden probar alguno de estos productos, y si además tienen la posibilidad de cambiar un poco su rutina de entrenamientos diaria pues todavía mejor. Todo lo que sea dar un toque original a un entrenamiento, bienvenido sea.

La semana pasada tuve la oportunidad de asistir a uno de estos entrenamientos “diferentes”, que en este caso estaba organizado por Run Academy y Reebok con motivo del reciente lanzamiento de las nuevas zapatillas ZPump Fusion. El poder probar las nuevas zapatillas durante el entrenamiento ya era un punto interesante, pero es que además, el otro aspecto destacado y llamativo era el lugar en el que se realizó: el Zoo de Madrid.

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The Mud Day: regalamos una inscripción de equipo gratuita para el “día del barro”

The Mud Day - Toledo

Recuerda esta palabra: BARRO. Una nueva carrera, que llega precedida de bastante éxito en Francia en las diferentes ciudades en las que se celebró allí durante el pasado año, aterrizará en España en los próximos meses: The Mud Day, “El Día del Barro” (solo con ver el nombre nos podemos hacer una idea de lo que les espera a todos aquellos que participen).

Tiene bastantes similitudes con la Spartan Race en cuanto al concepto de carrera, ambas comparten algunas características que por otro lado, las alejan un poco de lo que se entiende comunmente como una carrera popular: hay que correr, pero a lo largo del recorrido hay que hacer frente a diferentes obstáculos que hay que ir superando para poder seguir avanzando. Mas que un fin competitivo, en esta “carrera” lo que se busca es que la gente pase un buen rato ya que el tiempo que se haga al final queda un poco en segundo plano.

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ASICS Beat The Sun, ¿quieres participar en la carrera contra el sol?

Asics Beat The Sun 2015

Si haces un poco de memoria, puede que recuerdes que hace un año Asics lanzó un reto llamado “Outrun The Sun” que consistía en una competición por relevos en la que 2 equipos de corredores de élite intentarían circunvalar el MontBlanc. Había un doble objetivo, por un lado se trataba de llegar a meta antes que el equipo contrario, pero por otro, había que intentar hacerlo antes de la puesta de sol.

Para este año Asics acaba de anunciar una nueva edición de este original desafío, que se disputará otra vez el 21 junio (la fecha no está elegida al azar, es el día más largo del año) y que en esta ocasión tiene como nombre “ASICS Beat The Sun”, pero que presenta una particularidad que la hace todavía más interesante desde el punto de vista de cualquier aficionado al trail-running.

En esta edición se pasa de tener 2 equipos, a tener 5 en representación de los diferentes continentes (América, Asia/Pacífico, África y 2 equipos de Europa). Cada uno de ellos estará formado por 6 corredores: 3 de ellos serán corredores de primer nivel…  y, aquí viene lo interesante, ¡otros 3 serán corredores amateurs!. Corredores como tú, por ejemplo, que tendrán la oportunidad de realizar 2 relevos de entre 3km y 19km.

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Gana uno de los 5 viajes dobles a la Maratón de Amsterdam con el concurso de El Corte Inglés

Maratón de Amsterdam

¿Qué te parecería tener la oportunidad de ganar una equipación de ropa de running sólo por hacerte una foto?; seguro que bien, al fin y al cabo, nunca sobra la ropa de running. ¿Y poder viajar a otro país para correr una maratón, acompañado de otra persona?… la cosa se pone mejor; pero si además resulta que es gratis… déjame adivinar, creo que no me equivocaría demasiado si dijera que tu respuesta sería “¿dónde hay que firmar?”

Pues estos regalos son los que se pueden conseguir en los dos concursos que ha lanzado hace escasos días El Corte Inglés, y que van dirigidos a aficionados al running.

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