Hace algún tiempo escribimos acerca de los entrenamientos que Nike organizaba semanalmente en su Nike+ Run Club de Madrid y Barcelona y que estaban dirigidos para corredores de todos los niveles: desde aquellos que empezaban a correr, hasta los que querían preparar alguna carrera algo más en serio (siempre hablando desde el punto de vista de un corredor popular)
A día de hoy, los entrenamientos continúan realizándose y siguen siendo gratuitos, pero habiendo pasado ya algunos años, lógicamente se han producido diferentes cambios y algunas de las cosas que contabamos en aquel post sobre el funcionamiento del Nike+ Run Club ya han quedado algo desfasadas.
Así que, aprovechando que el pasado mes Nike comenzó un proceso de renovación de estos entrenos, y después de haber estado asistiendo estas primeras semanas para poder comparar el antes y el ahora, vamos a actualizar la información para ponerla al día.
Las sesiones son de lunes a jueves, y cada uno de los días está dedicado a un tipo de entrenamiento diferente
Tanto en Madrid como en Barcelona se han homogeneizado los días y los tipos de entrenamiento que se realizan; todos siguen una misma estructura y están planificados de manera parecida.
Nike ha puesto al frente de los mismos a dos atletas españoles de renombre: en Madrid a Luis Miguel Martín Berlanas (Record de España de 3000 obstáculos) y al maratoniano olímpico Nacho Cáceres en Barcelona (el cual ya se había incorporado hace algunos meses), que junto a un equipo de entrenadores, son los encargados de dirigir las sesiones.
Esto supone un aliciente añadido a estos entrenamientos, ya que entrenar junto a atletas de élite, poder consultarles dudas o pedirles consejos para tus próximas carreras es algo que no todo el mundo tiene la oportunidad de hacer ¿verdad?
Los entrenamientos
En ambas ciudades, la programación semanal de entrenamientos se realiza de forma similar; hay sesiones de lunes a jueves, realizándose cada día un tipo de entrenamiento diferente:
- Lunes (Ready, Set, Go Run): se empieza la semana con un entrenamiento de menor intensidad, dirigido principalmente hacia aquellos que están empezando a correr, aunque cualquiera es bienvenido.
- Martes (Hit & Run): una combinación entre carrera continua y ejercicios de fortalecimiento para aumentar la resistencia, la velocidad y la potencia…. ¡¡hola agujetas!!
- Miércoles (Home Run): rodaje en grupo. Elige el que que vaya a llevar el ritmo que más se adapte al tuyo, y a correr.
- Jueves (Speed Run): el último día se reserva para las series de velocidad, por si no había tenido bastante con los anteriores ;-)
Los puntos de encuentro son las tiendas Nike de Gran Vía y Serrano en Madrid, y el Hotel W Barcelona y las tiendas Nike de Paseo de Gracia y Portal del Angel en Barcelona.
Los entrenamientos están dirigidos por Luis Miguel Martín Berlanas y Nacho Cáceres
Cada uno de los días se forman 3 grupos diferentes, a los cuales los asistentes se van uniendo dependiendo de su su ritmo de carrera (Ritmos aproximados de 4:30, 5:30 y 6:30) Cada uno puede elegir en cada sesión el que mejor se adapte a su nivel… o lo que quiera “sufrir” ese día, jeje.
De forma paralela al entrenamiento de velocidad del jueves, también se realiza una sesión de NTC Studio, entrenamiento encuadrado dentro de lo que Nike denomina Nike+ Training Club, en la que no se corre ya que está más enfocada a la tonificación y el fortalecimiento general.
Cada entrenamiento dura alrededor de 1 hora, y aunque la asistencia es gratuita, hay que inscribirse previamente desde la web de Nike:
NIKE+ RUN CLUB MADRID
NIKE+ RUN CLUB BARCELONA
En resumen, me parecen una muy buena opción si lo que quieres es comenzar a correr con más gente que comparte tu afición por el running, o si simplemente te interesa aprender cosas nuevas y quieres empezar a añadir algo de variedad a tu rutina de entrenamiento. Además, el entrenar con más gente de tu mismo nivel, o superior, siempre va a hacer que te motives más.
Si tienes la oportunidad, anímate y pásate algún día para probar alguno de los entrenamientos; seguro que te van a hacer mejorar y en poco tiempo vas a empezar a notar los resultados.
“Ready, Set & Go”… la guía de Nike para empezar a correr
El cambio en los entrenamientos ha coincidido más o menos en el tiempo con la presentación a nivel mundial por parte de Nike Running de su guía: “Ready, Set & Go“, creada por el entrenador jefe a nivel global de Nike+Run Club, Chris Bennet.
Esta guía está enfocada principalmente para aquellos que quieren empezar a correr, ofreciendo una serie de consejos básicos y pautas para iniciarse en el mundo el running.
Si ya sueles correr habitualmente puede que la guía no te descubra nada nuevo (aunque nunca está de más echarle un vistazo), pero si estás empezando es posible que encuentres respuesta a algunas de las dudas que le suelen surgir a todos los “recién llegados”.
Aquí tienes un enlace para descargarla y curiosear un poco: Guía Ready, Set & Go – Nike Running [PDF: 3,1MB]
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