Errores al entrenar

Hace unos días, en Vitónica (blog altamente recomendable sobre deporte, alimentación y salud) publicaron un post muy interesante para todo el mundo al que le gusta salir a correr, en el que se detallaban algunos de los errores más comunes cometidos por los corredores cuando salen a entrenar. Muchas veces el exceso de ganas nos hace caer en malas costumbres que a la larga pueden ser perjudiciales.

Si te paras a pensarlo un momento, verás que la mayoría son aspectos muy comunes en los que solemos caer frecuentemente, unas veces por descuido y otras por simple desconocimiento.

La parte positiva es que son facilmente corregibles, por lo que poniendo un poco de nuestra parte, teniendo cuidado y prestando un mínimo de atención, podremos subsanarlos para conseguir que nuestros entrenamientos sean más provechosos.

Esta es la lista:

1) Hacer más kilómetros de los debidos y no tomarnos los descansos necesarios entre entrenos.

2) Entrenar siempre al 100%.

3) Pasar por alto dolores y molestias.

4) No calentar correctamente, tanto antes como después de entrenar.

5) Picarnos con otros corredores que vayan a un ritmo mayor al nuestro.

6) Exceso de competiciones que puede llevarnos al sobreentrenamiento.

7) Correr siempre sobre asfalto, en lugar de ir alternando con otras superficies más blandas como tierra o hierba.

8) No cuidar la técnica de carrera.

9) No complementar la carrera con otros deportes que también pueden resultarnos beneficiosos.

10) No preocuparnos de la alimentación.

A todos estos puntos, yo también añadiría como un error bastante extendido (sobre todo en los “recién llegados” al running) el de no preocuparse por utilizar un equipamiento deportivo acorde a nuestras necesidades.

Sobre todo me refiero a un tema tán importante como es el de las zapatillas. Es básico que el calzado que utilizemos sea el adecuado para así evitar futuras lesiones. Elegir las zapatillas correctas es facil si acudimos a cualquier tienda especializada en running, donde nos van a poder aconsejar perfectamente.

Os animo a leer el artículo original, que incluye una explicación más detallada de cada uno de estos puntos.

Vía: Vitónica
Imagen: osbjef