Como viene siendo habitual en running4runners, de vez en cuando incluimos un pequeño resumen de artículos interesantes sobre running encontrados por internet. En esta ocasión: información muy útil sobre ejercicios de fortalecimiento, cómo podemos ser corredores solidarios, la unión de running y literatura, consejos para futuras mamás corredoras, la iniciación en el mundillo del trail running  y prevención de lesiones; es decir, temas para todos los gustos:

• ¿Se te acumulan en casa las zapatillas y las camisetas de correr usadas? No las tires, dónalas al proyecto “run 4 help” de Figueralia y permite que lo más necesitados también puedan disfrutar del running.
• Algunos útiles y sencillos consejos que te pueden ayudar a prevenir lesiones. Toda precaución es poca si con eso cuidamos nuestra salud. (vía EnMovimiento)
• Muchos corredores se olvidan que además de correr, es muy importante realizar ejercicios de fortalecimiento. Mira este circuito de entrenamiento del tren inferior que puedes realizar en casa. (vía Vitónica)
• Seguimos con los ejercicios de fortalecimiento. José Antonio Redolat, Campeón de Europa de 1500 en pista cubierta, nos dejas en su web 26 videos con ejercicios de fuerza beneficiosos para corredores. (vía Redolat Running Team)
• El auge del running también está provocando el aumento de literatura relacionada, de una u otra forma, con el correr. Aquí tienes un listado de libros sobre running que te pueden interesar.
• ¿Durante el periodo de embarazo o postparto hay que dejar de correr? La respuesta es no; solo hay que seguir unas sencillas recomendaciones para seguir disfrutando del running. (vía Elle)
• Si te vas a iniciar en el mundo de Trail Running, mira estas recomendaciones para preparte para correr por la montaña, así como los principales errores que cometen los principiantes. (vía Intersport)

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Un saludo.. y a correr!!

Volvemos con otra edición de Running en la Red, la primera de 2013. Para esta ocasión hemos seleccionado unos cuantos artículos realmente interesantes que hemos encontrado navegando por internet y que seguro que os van a resultar verdaderamente útiles para aplicarlos a vuestra “vida deportiva”. Disfrutadlos:

• El entrenamiento no solo consiste en hacer fondo; si quieres rebajar tus mejores marcas, no te olvides de entrenar tu resistencia anaeróbica (via Intersport)
• Seguimos hablando de entrenamiento con un interesante artículo en el que se explican 7 tipos de entrenamiento diferentes, así como los beneficios de cada uno. No podrás decir que no tienes donde elegir (via Empezar a Correr)
• Algunos útiles consejos que te pueden ayudar a prevenir lesiones. Toda precaución es poca si con eso cuidamos nuestra salud (via En Movimiento)
• Si haces deporte es casi seguro que en algún momento has sufrido una lesión muscular, pero ¿sabes cuales son los tipos de lesiones más frecuentes?. En este artículo nos explican las diferencias entre cada una de ellas y sus posibles tratamientos (via Menecesitas)
• ¿Estás pensando en iniciarte en el mundo del trailrunning? Si la respuesta es si, mira estas 11 recomendaciones que te ayudarán a realizar con garantias la transición de asfalto a montaña (via Uncomo)
• Un aspecto esencial para cualquier aficionado al running es el elegir unas zapatillas adecuadas al tipo de pisada que tenga. En este video se explica de forma clara y concisa cuales son los diferentes tipos de pisada (via SportZapatillas)
• Entre los propósitos que te has hecho para este año.. ¿está el de correr una carrera en el extranjero? Si te los estás pensando, mira algunos de los maratones y medio maratones que se van a celebrar por todo el mundo en los próximos meses

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Nueva edición de Running en la Red, en la que seleccionamos algunos de los enlaces más interesantes que hemos visto durante las últimas semanas (meses en este caso) relacionados con el mundo del running y todos lo que lo rodea: alimentación, entrenamientos, material deportivo, eventos,…. Espero que os resulten de interés:

• Si ves que tus tiempos no mejoran, puede ser debido a que solo realizas sesiones de carrera continua (rodajes), sin haber tenido nunca en cuenta el entrenamiento de series. Aquí tienes unas cuantas claves para saber como realizarlos de forma productiva. (vía Runner’s)
• El que te guste correr no significa que debas olvidarte de realizar otros tipos de ejercicios. Descubre cómo puedes obtener mejores resultados en tus carreras combinando tus entrenamientos con trabajo de musculación, natación o bici. (vía NoSoloRunning)
• ¿Sabías que gracias a los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, también conocidos por “HIIT“, puedes mejorar tu resistencia física y quemar más grasa? (vía Vitónica)
• Algunas recomendaciones a tener en cuenta acerca de la alimentación antes, durante y después de una carrera. Alimentarse de forma adecuada puede ser clave a la hora de obtener un mejor rendimiento (vía Sanitas)
• ¿Estás buscando un plan de entrenamiento para tu próxima carrera? Mira los que te propone Nike en su página de facebook: “Nike Running Race Coach” . Tienes 4 para elegir dependiendo de la distancia que vayas a correr: 5K, 10K, Media maratón o Maratón (vía Nike Running)
• Salir a correr por la noche tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Mira estos útiles consejos que puedes aplicar a tus entrenamientos nocturnos (vía ZonaDeportistas)
• La combinación Pilates + Running hacen una escelente pareja : una buena combinación para modelar la figura (vía Vivir bien es un placer)
• Los adidas Running Day llegarán a Zaragoza y Madrid los próximos 18 de noviembre y 2 de diciembre respectivamente. Inscríbete y disfruta de una jornada de entrenamiento y aprendizaje

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Tras un ligero paréntesis de 2 meses, vuelve una nueva edición de Running en la Red. Aunque estemos en verano, no os penséis que la información sobre running se va de vacaciones. Sigue habiendo montones de páginas con cosas útiles e interesantes que seguro que os pueden interesar. Aquí os dejo unos cuantos enlaces para que les podáis echar un vistazo:

• Cómo afecta una hidratación deficiente a tu rendimiento físico. Siempre hay que tenerlo en cuenta, pero ahora que llega el verano, todavía con más motivo. (vía Vitonica)
• Descubre cómo aumentar la potencia, la fuerza, la velocidad y la coordinación neuromuscular mediante la realización de ejercicios pliométricos (vía @entrenamiento)
• ¿Sabes elegir la ropa adecuada para correr? Aspectos que hay que tener en cuenta a la hora de comprar equipamiento deportivo (vía @WeRunBarcelona)
• Inscríbete en el Garmin Barcelona Triathlon 2012 que se celebrará el 7 de octubre antes de que suban los precios debido al aumento del IVA del 8% al 21% (esto sucederá a partir del 1 de septiembre, tal y como explican en la web)
• Seguro que más de una vez te has buscado excusas para no salir a correr. Aquí puedes ver algunas de las más comunes… y argumentos para rebartirlas fácilmente (vía Me Necesitas)
• Algunos consejos a tener en cuenta en tus entrenamientos si te vas a preparar para correr una carrera de montaña (vía Runner’s)

Si queréis colaborar proponiendo algún enlace, podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).

Running en la Red regresa con fuerza con una nueva colección de enlaces interesantes para todos los aficionados al running, resultado de una profunda y concienzuda investigación de todo lo que se cuece en internet.. jeje. Disfrutad de ellos:

• Una interesante lista con 7 errores que comenten los corredores frecuentemente; ¡que levante la mano quién no haya caído en al menos uno de ellos! (vía Vitónica)
• Isostar presenta el Isostar Desert Marathon, un ultra maratón de más de 100km que se disputará el 14 y 15 de julio por el desierto de los Monegros.
• Buenas noticias para los runners de Madrid y Barcelona: ASICS tiene previsto abrir dos tiendas propias en estas ciudades, que además contarán con un laboratorio de running. (vía CMDsport)
• El flato… ese viejo “amigo” de todo corredor. Aquí puedes ver qué es y como evitarlo. (vía Me Necesitas)
• 5 aspectos que hay que revisar para detectar cuando hay que cambiar de zapatillas (vía Tortugas Veloces)
• Fiel a su cita mensual, ya se ha abierto la inscripción para una nueva edición del adidas Running Day. En esta ocasión tendrá lugar en El Jardín de la Seda (Murcia) el próximo del 20 de Mayo. (vía adidas Running)
• The North Face presenta su nueva aplicación para móviles: The North Face APP TracKING, enfocada principalmente a trail runners y trekkers
• Powerade regala 5 estancias en Londres para entrenar en la Powerade Sports Academy. ¿Quieres participar?

Como siempre recordamos, no olvideis que podeis participar enviando algún enlace que os parezca interesante; podéis hacerlo por email, Facebook o Twitter (en la columna derecha teneis los enlaces directos a las páginas correspondientes de cada una de las redes sociales).