Mantenerse hidratado es fundamental para el rendimiento en carrera y, más importante aún, para la prevención de problemas relacionados con el calor si estamos en verano. La deshidratación en los atletas pueden traer cosigo problemas como la fatiga, dolores de cabeza, disminución de la coordinación,calambres musculares, etc… . Todas estas consecuencias fisiológicas se traducen finalmente en una reducción de nuestro rendimiento.

Para hacernos una idea, un nivel de pérdida de peso corporal equivalente a un 2-3% supone un nivel de deshidratación a tener en cuenta, que puede afectar al rendimiento físico, y llegar incluso en casos más graves a poner en peligro la salud del deportista. Por esto debemos concienciarnos de la importancia de una adecuada hidratación antes, durante y después de las carreras (lo que es igualmente aplicable a la realización de cualquier ejercicio físico).

Seguir leyendo…

Hace unos días, en Vitónica (blog altamente recomendable sobre deporte, alimentación y salud) publicaron un post muy interesante para todo el mundo al que le gusta salir a correr, en el que se detallaban algunos de los errores más comunes cometidos por los corredores cuando salen a entrenar. Muchas veces el exceso de ganas nos hace caer en malas costumbres que a la larga pueden ser perjudiciales.

Si te paras a pensarlo un momento, verás que la mayoría son aspectos muy comunes en los que solemos caer frecuentemente, unas veces por descuido y otras por simple desconocimiento.

La parte positiva es que son facilmente corregibles, por lo que poniendo un poco de nuestra parte, teniendo cuidado y prestando un mínimo de atención, podremos subsanarlos para conseguir que nuestros entrenamientos sean más provechosos.

Seguir leyendo…